1 Haftada 5 Kilo Nasıl Alınır?

Kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyen insanlar da vardır. Yine aynı şekilde kilo vermek kadar kilo almak da zordur. Kilo vermeye çalışan birçok insan “Kilo almak nasıl zor olabilir?” diye kilo almak isteyen insanlara şaşırıyor olabilir. Ancak kilo almak isteyip alamayan birçok insan bulunmaktadır. Şimdi sizler için kilo almak isteyen ama alamayan kişilere uygun 1 haftada 5 kilo nasıl alınır bunu anlatacağız.

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Alınır?

Her insanın bünyesi farklıdır. Bu nedenle uygulanan diyetler her insanda aynı etkiyi yaratmaz. Kimisi vereceğimiz diyet listesi şle gerçekten 5 kilo alabilecekken belki bir başkası sadece 1 kilo alabilecek. En başta herkes doğru ve sağlıklı şekilde kilo almayı tercih etmelidir. 1 hafta gibi kısa bir sürede 5 kilo almayı denemek ister misiniz? Bu sağlıklı ve kalorili diyetimiz kilo alma diyetimizi ile 1 haftada 5 kilo alabilirsiniz. Hadi birlikte haftalık diyetimizi inceleyelim.

Diyetin 1. Günü

Sabah;

• Kahvaltıda 2 yumurtalı kaşarlı ve tereyağlı omlet
• 1 büyük bardak portakal suyu
• Ay çekirdekli ekmek (3 dilim)
• Reçel (En az 3 tatlı kaşığı)
• Maydanoz

Ara Öğün;

• 1 bardak süt (sade, ballı, meyveli..)

Öğlen;

• Sebzeli tavuk
• 1 kase tereyağlı pilav
• 1 kase zeytinyağlı salata

Ara Öğün;

• 1 bardak ayran ve tuzlu badem

Akşam;

• 1 kase mercimek çorbası
• Salata
• Orta boy peynirli ve domatesli pizza

Ara Öğün;

• 1 bardak boza
• 1 avuç kabak çekirdeği
• Meyve pestili

Diyetin 2. Günü

Sabah;

• 1 adet simit
• 8 adet siyah zeytin ve yeşil zeytin
• 1 dilim keçi peyniri
• Küçük kase reçel

 Ara Öğün;

• 1 bardak boza
• 1 avuç fındık ve ya leblebi

Öğlen;

• 1 tabak sulu İzmir köfte
• 1 tabak kaşarlı domates çorbası
• 1 tabak spagetti
• Bol limonlu salata

Ara Öğün;

• 5 kaşık tahin-pekmez
• 1 dilim ekmek

 Akşam;

• 1 tabak kıymalı ıspanak
• 2 dilim ekmek
• 1 kase yoğurt çorbası

 Ara Öğün;

• 1 bardak salep
• 1 avuç badem

Diyetin 3. Günü

Sabah;

• 1 adet simit
• Kaşarlı omlet
• Limon ve zeytinyağlı zeytin
• 1 adet domates
• 2 tatlı kaşığı bal
• Tereyağı

Ara Öğün;

• 1 avuç fındık

Öğlen;

• 1 porsiyon buğulama balık
• 1 dilim ekmek
• Salata

Ara Öğün;

• 4 tatlı kaşığı tahin-pekmez
• 2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam;

• 1 tabak kıymalı mercimek
• 1 tam peynirli pide
• 1 bardak limonata/ayran
• Maydonozlu soğanlı limonlu mevsim salatası

Ara Öğün;

• 1 bardak süt
• 2 dilim cevizli kek

Diyetin 4. Günü

Sabah;

• 4 kaşık çökelek peyniri
• 1 adet domates
• 3 adet ceviz
• Reçel
• 2 dilim ekmek
• 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün;

• Birkaç adet lokum

Öğlen;

• 1 adet peynirli pide
• 1 kase cacık
• Zeytinyağlı havuç

Ara Öğün;

• Birkaç dilim bitter çikolata

Akşam;

• 1 tabak kıymalı dolma
• 1 kase cacık
• 1 tabak garnitürlü pilav
• Turşu

Ara Öğün;

• 1 bardak boza
• 1 avuç kuruyemiş

Diyetin 5. Günü

Sabah;

• Peynirli tost
• Domates çorbası

Ara Öğün;

• 2 dilim cevizli kek

Öğlen;

• 1 tabak suşu menemen
• 1 tabak peynirli makarna
• 1 tabak zeytinyağlı fasulye

Ara Öğün;

• 1 avuç fındık
• 5 adet yulaflı bisküvi

Akşam;

• 6 adet mercimek köftesi
• 1 porsiyon peynirli börek
• 1 kase cacık
• 1 adet domates

Ara Öğün;

• Meyve salatası (bal ile süslenmiş)
• 1 avuç badem

Diyetin 6. Günü

Sabah;

• Sahanda kaşarlı bol tereyağlı yumurta
• 4 kaşık tahin-pekmez
• 3 dilim ekmek
• 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün;

• 3 adet lor kurabiyesi
• 1 bardak süt

Öğlen;

• 1 porsiyon buğulanmış balık
• 1 tabak mevsim salatası
• Patates püresi
• Zeytinyağlı havuç

Ara Öğün;

• 1 bardak boza
• 1 avuç antep fıstığı

Akşam;

• 1 kase sebze çorbası
• Kıymalı makarna
• Yoğurt
• Mevsim salatası

Ara Öğün;

• 3 adet hurma
• 1 adet muz

Diyetin 7. Günü

Sabah;

• 1 adet simit
• 4 kaşık tahin-pekmez
• 1 adet yumurta
• 1 adet domates
• 8 adet zeytin

Ara Öğün;

• 1 bardak boza
• 1 avuç badem

Öğlen;

• 1 kase domates çorbası
• Fırında peynirli makarna
• 1 kase cacık
• Mevsim salatası

Akşam;

• 1 tabak etli kuru fasulye
• 1 kase pilav
• Turşu
• Mevsim salatası

Ara Öğün;

• 1 adet muz
• 1 avuç badem