Enerji Veren Sağlıklı Bar Tarifleri

Enerji Veren Sağlıklı Bar Tarifleri. Pratik Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri. Ev Yapımı Granola Bar Tarifleri.

0 43

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Enerji Veren Sağlıklı Bar Tarifleri

Günlük hayatta mümkün olduğunca dışarıdan hazır ürün tüketmemeye özen göstermemiz gerekiyor. Fakat birçoğumuz pratik şekilde yiyebileceğimiz atıştırmalık arayışına giriyoruz ve bu noktada hazır barlara ve ya farklı atıştırmalıklara koşuyoruz. Ancak bu barları evimizde kendimizde önceden hazırlayabiliriz. Böylelikle hem içeriğinden emin oluruz hem de bizi tok tutacak ve enerji veren sağlıklı barlar elde ederiz.

Karışık Bar

Malzemeler;

  • 15 adet hurma
  • 10 adet kuru kayısı
  • Ceviz içi yada fındık fıstık
  • 1 avuç kuru üzüm
  • 1 yemek kaşığı bal

Tarifi;

Hurmaları ve kuru kayısıyı 15-20 dakika kadar suda bekletin. Yumuşadıktan sonra ise robota alıp ceviz ve kuru üzümleri de ekleyin. Hepsini iyice çekin. Ardından kare bir borcamın içerisine yağlı kağıt yerleştirin. Karışımı dökün ve üzerine balı da ekleyerek iyice karıştırın. Homojen hale gelen karışımı kare borcama sıkıca bastırarak yerleştirin. Böylelikle buzlukta 1 saat bekletin ve sonrasında dilediğiniz zaman yiyin. Afiyet olsun!

Ev Yapımı Granola Bar

Malzemeler;

  • 2 su bardağı yulaf kepeği
  • 1 su bardağı kuru meyveli müsli
  • 1/2 su bardağı keten tohumu
  • 1/2 su bardağı susam
  • 1 çay bardağı kavrulmuş badem
  • 1 çay bardağı kuru üzüm
  • 1 çay bardağı ceviz içi
  • 1 çay bardağı fındık
  • 1 çay bardağı kurutulmuş yaban mersini
  • 1/2 çay bardağı kabak çekirdeği içi
  • 1/2 çay bardağı çiğ kaju
  • 1/2 çay bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
  • 10 adet kuru incir
  • 10 adet kuru kayısı
  • 10 adet hurma
  • 1 su bardağı üzüm pekmezi
  • 1/2 çay bardağı bal
  • 1 yemek kaşığı esmer şeker
  • 1 çay kaşığı tarçın

Malzemeler gözünüze çok görünmüş olabilir. Fakat granola yaptığınızda pratik şekilde her an yiyebileceğiniz harika bir sonuç ortaya çıkacak. Ayrıca yapımını gördüğünüzde hiç de zorlayıcı olmayacağını göreceksiniz. Bu lezzetli tarifin yapılışına bir bakalım.

Tarifi;

  • Hurma, kuru kayısı, incir, kurutulmuş yaban mersininin çekirdeklerini çıkarın. Ardından bir mutfak robotunda çekin.
  • Fındık, ceviz, kaju, badem içi ve kabak çekirdeği içini mutfak robotunda küçük parçalar haline gelene kadar çekin. (Kabak çekirdeği içinin bir kısmını ayırın.)
  • Bal, tarçın, esmer şeker, üzüm pekmezini kısık ateşte kaynatın.
  • Kalan kabak çekirdeği içi, yulaf kepeği, kuru meyveli müsli, keten tohumu, susam, kuru üzüm, ve Hindistan cevizini; mutfak robotundan geçirdiğiniz karışımlar ile harmanlayın.
  • Kısık ateşte kaynattığımız karışımı da ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Fırın kabına yağlı kağıt serin.
  • Karışımı kaba sıkıca bastırarak yayın ve düzeltin.
  • Önceden ısıtılmış 160 derecelik fırında 20 dakika kadar pişirin.
  • Fırından çıkınca dilimleyin. Dilimlenmiş şekilde 5 dakika kadar daha pişirin.
  • Soğuyup kıvam alınca tüketebilir ve havası alınmış kapta rahatlıkla muhafaza edebilirsiniz.
  • Afiyet olsun!

Çikolatalı Enerji Topu

Malzemeler;

  • 1,5 su bardağı yulaf
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1/2 su bardağı çikolata kreması
  • 1 paket vanilin
  • 1 avuç ince doğranmış ceviz

Bu basit ve kolay tarifi canınız her tatlı istediğinde tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de enerji veren bir atıştırmalık olması ve çok hızlı şekilde yapılabiliyor olması tam da sizin için!

Tarifi;

Yulaf, bal, çikolata kreması, vanilin ve ince doğranmış cevizi bir kabın içerisine alalım ve iyice karıştıralım. Sonrasında karışımı ceviz büyüklüğünde parçalara ayırıp elimizle yuvarlak toplar haline getirelim. İşlem bittikten sonra Birbirine değmeyecek şekilde bir tepsi ve ya kaba koyarak buzdolabında 1 saat bekletelim. Dilerseniz sıcak çikolataya batırıp üzerini farklı kuru yemişler ve ya Hindistan cevizi ile tatlandırabilirsiniz.

 

Cevap bırakın