Kansızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir? Anemiye İyi Gelen Besinler Nelerdir? Kansızlık Problemi Nasıl Geçer? Anemi Problemi Nasıl Geçer?

0 85

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Kansızlık sorunu tıp dilinde anemi olarak adlandırılmaktadır. Kansızlık günümüzde birçok insanda görülen bir problemdir. Kansızlık problemi yaşayan kişi kendini yorgun ve zayıf hisseder. Uzun süreli ve ya geçici kansızlık şekilleri görülebilir. Şimdi birlikte kansızlığa hangi besinlerin iyi geldiğini birlikte inceleyelim.

Kansızlık vücutta kan hücrelerinin sayısında azalma meydana geldiğinde görülür ve yaygın bir hastalıktır. Kansızlığın biraz daha ileri derecesine anemi demek daha doğru olur. Sizlerinde kansızlık sorunu varsa ve başlangıç düzeyindeyse evde beslenmenize dikkat ederek bu durumu ortadan kaldırabilirsiniz. Eğer anemi hastasıysanız da doktorunuzun desteği ile birlikte kendiniz de bu problemi azaltmak için evde yediklerinize dikkat edebilir ve kansızlığı önleyici besinler tüketerek işleri kolaylaştırabilirsiniz. Kansızlığa iyi gelen besinleri birlikte inceleyelim.

Kansızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kansızlığa iyi gelen besinlerin başında tahin ve pekmez ikilisini sayabiliriz. Tahin ve pekmez kan yapıcı özelliğe sahip besinlerdir. Kansızlık problemi yaşayan ve ideal kilosunun altında olan kişiler günlük belirli miktarda tahin ve pekmez tüketerek hem kilo alabilir hem de kansızlık problemi ile başa çıkabilir. Doktorunuza da danışarak tahin ve pekmez karışımından faydalanabilirsiniz ve günlük tüketmeniz gereken miktarı öğrenebilirsiniz. Kendinize özel bir kavanoz hazırlayın ve düzenli olarak tahin-pekmez tüketin. Böylelikle hem kilo alacaksınız, hem kansızlık probleminin giderilmesine katkı sağlayacaksınız hem de tam bir vitamin ve şifa kaynağı olan tahin ve pekmezin güzel lezzetiyle birlikte diğer faydalarından yararlanacaksınız.

Hem kırmızı et hem de beyaz et geçmişten bugüne kansızlığa iyi gelen besinler arasında yer alan ve en bilinen besinlerdir. Kansızlık problemi yaşıyorsanız beslenme listenize muhakkak düzenli olarak kırmızı ve beyaz et eklemelisiniz. Bu durumda sağlığınıza fayda sağlaması için etlerin hijyeni, pişirilme yöntemleri, hazırlanışı oldukça büyük önem taşır. Et alırken güvendiğiniz ve uzun süredir alışveriş yaptığınız bir yerden almanız size fayda sağlar. Kırmızı eti de beyaz eti de kızartarak yemek yerine buğulama, ızgara ve ya haşlama yöntemlerinden birini kullanarak pişirmek ve o şekilde yemek çok daha sağlıklıdır. Sağlıklı beslenme için ve kansızlık probleminin üstesinden gelmek için en ideal et tüketimi bu şekilde olacaktır.

Kansızlığa iyi gelen bir diğer besin ise kuruyemişlerdir. Kansızlığa iyi gelen kuru yemişlerin başında kuru üzüm gelmektedir. Ara öğünlerde badem, ceviz, fıstık, kaju gibi kuru yemişler tüketmek de oldukça sağlıklı olacaktır. Kuru yemiş tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan demiri karşılayabilirsiniz. Özellikle kuru üzümü bir alerjik reaksiyon göstermeyeceğinizden emin olarak rahatlıkla ve dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Kansızlık problemi yaşıyorsanız vitamin bakımından zengin içerikli bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Eğer demir eksikliği ve ya vitamin eksikliğinden kaynaklanan bir kansızlık problemi yaşıyorsanız çeşitli besinlerden ve vitaminlerden faydalanarak bu problemin üstesinden gelebilirsiniz. Fakat kansızlık bazı türlere ayrılmaktadır ve bu türler önlenememektedir. Eğer kansızlık nedeniniz demir ve ya vitamin eksikliği ise şanslı sayılırsınız. Peki kansızlığı önleyen vitamin ve mineralleri nelerdir bir bakalım;

  • Demir kansızlığın giderilmesine yardımcı olur bu nedenle içerisinde bol miktarda demir bulunan besinler tüketilmelidir. Sığır eti ve diğer bazı etler, fasulye, mercimek, demir takviyesi bulunan tahıllar, kuru meyveler, koyu yeşil yapraklı sebzeler demir bakımından zengin besinler arasında rahatlıkla sayılabilir.
  • B 12 vitamini de kansızlığın giderilmesine yardımcı olur. Kansızlık problemi yaşanıyorsa vücudun ihtiyaç duyacağı vitaminlerin başında B 12 vitamini gelir. Bunun için ise et ve süt ürünleri, soya ürünleri ve soya ile güçlendirilmiş tahıl ürünleri tüketilebilir.
  • C vitamini kansızlığı önleyen vitaminlerden biridir. Çünkü vücutta demir emilimine yardımcı olur. Turunçgiller diğer adı ile narenciyeler tüketerek C vitamini alımı yapabilirsiniz. Portakal, greyfurt, mandalina, havuç, limon gibi besinler C vitamini temin edebileceğiniz yüksek oranda C bulunduran besinlerdir. Çilek, kavun ve kivi, brüksel lahanası, biber, domates, brokoli de C vitamini açısından zengin olan meyve ve sebzeler arasındadır.
  • Folat ve folik asit kansızlık probleminin üstesinden gelen minerallerdendir. Meyveler, taze sıkılmış meyve suları, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yeşil bezelye, barbunya, tahıllar, pirinç, yer fıstığı ise folat ve folik asit sağlayabileceğiniz besinlerdir.
  • Bazen tükettiğimiz besinlerden yeteri kadar vitamin alamayız. Bu nedenle gerek duyulması durumunda multivitaminlerden yararlanmak da kansızlık probleminin giderilmesine yardımcı olur. Doktorunuza danışarak multivitamin takviyesi alabilirsiniz. Bu kansızlık probleminin önüne geçmek için iyi olacaktır.

Birlikte kansızlığa iyi gelen bazı besinlerden, vitamin ve minerallerden bahsettik. Şimdi sıralı şekilde kansızlığa iyi gelen besinleri sayalım;

  • Ceviz
  • Badem
  • Fındık
  • Portakal
  • Kavun
  • Çilek
  • Muz
  • Dut
  • Mercimek
  • Nokut
  • İç bakla
  • Barbunya
  • Kuru fasulye
  • Ispanak
  • Roka
  • Nane
  • Dereotu
  • Pazı
  • Kuruyemiş
  • Kuru meyve ( üzüm, erik, incir, hurma, kayısı)
  • Tahin pekmez ikilisi
  • Dut pekmezi
  • Sardalya
  • İstiridye
  • Hamsi
  • Somon
  • Ton balığı
  • Balık yumurtası
  • Balık yağı
  • Beyaz et (tavuk, hindi)
  • Kırmızı et
  • Baharatlar
  • Süt
  • Yoğurt
  • Susam
  • Zeytin
  • Enginar

ve buna benzer daha birçok ürünü kansızlığa iyi gelen besinler arasında sayabiliriz.

Cevap bırakın