Kilo Aldıran Tarifler Nelerdir?

Kilo Aldıran Tarifler Nelerdir? Kilo Almaya Yardımcı Tarifler Nelerdir? Hangi Besinler Kilo Aldırır?

0 41

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Kilo vermek isteyenler gibi kilo almak isteyen insanlarda birçok sorun yaşar fakat bu kilo vermek isteyenlerin sorunları kadar göze batmaz. Kilo almak oldukça zordur ve gerçek bir çaba ister. Bu nedenle bazı tarifler kilo almaya yardımcı olabilir. Biz de sizlerle kilo aldıran tariflerin neler olduğunu paylaştık.

Metabolizması hızlı insanlar, tiroit sorunu yaşayan bireyler ve daha birçok sebepten dolayı kilo alamayanlar kilo aldıran bol kalorili tarifleri tüketmek isteyebilir. Bu noktada hem sağlıklı hem de kalorili tarifler bulmak zordur. Herşeyden önce kilo almak istiyorsanız düzenli beslenmeli, öğünlerinize uymalı, günde 3-4 porsiyon meyve tüketmeli ve bol bol su içmelisiniz. Bunların ardından ise size yardımcı olacak bazı tarifleri deneyebilirsiniz. Gelin birlikte kilo aldıran tariflere bakalım.

Çikolatalı Yulaf Ezmesi

Malzemeler;

  • Bir buçuk su bardağı yulaf ezmesi
  • 2 avuç yer fıstığı
  • 40 gram bitter çikolata
  • Bir buçuk su bardağı süt
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı kakao

Hazırlanışı;

Yulafları tavaya alın ve üzerine sıcak su dökerek yumuşatın. Ardından rendelediğimiz çikolatayı ve fıstıkları rondodan çekin ve ya havanda dövün.  Kısık ateşte yanan ocağın üzerine yulafların bulunduğu tencereyi koyun ve üzerine süt ekleyin. Yulaf sütü iyice çekene kadar pişirin. Üzerine çektiğimiz çikolata ve fıstığı sonrada kakaoyu ekleyerek eriyene kadar karıştırın. Piştikten sonra bir tabağa alın soğumasını bekleyin ve üzerine muz dilimleri ekleyerek yiyin. Afiyet olsun.

Yulaf Ezmeli Üzümlü Karışım

Malzemeler;

  • 100 gram yulaf ezmesi
  • Bir buçuk su bardağı süt
  • 1 avuç kuru üzüm
  • 1 avuç ceviz
  • 2 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı;

Bir kasenin içerisine yulafı ve sütü koyun ve 15 dakika yulaflar yumuşayana kadar bekleyin. Tercihe göre süt sıcak eklenebilir. Bu durumda beklemenize gerek kalmaz. Ardından üzerine kuru üzüm ekleyerek karıştırın ve ceviz parçalarını ekleyin. Bu karışımın üzerine bal dökün ve tarifiniz hazır. Afiyet olsun.

Kilo Aldıran Püre

Malzemeler;

  • 4 adet orta boy patates
  • 2 adet yumurta
  • 200 gram lor peyniri
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  • Bir tutam tuz

Hazırlanışı;

Püre yapmaya uyacak şekilde patatesleri haşlayın. Haşlanan patatesleri soyun ve sonra bir çatal yardımı ile ezin. Bir tencereye biraz yağ ekleyin ve ezdiğiniz patatesleri tencereye katın. Üzerine 2 adet yumurtayı kırın ve iyice karıştırın. Sonrasında lor peynirini ve zerdeçalı da ekleyerek tekrar iyice karıştırın ve üzerine tuz ekleyin. Bol kalorili bu tarif kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Kilo Aldıran Shake

Malzemeler;

  • 2 buçuk su bardağı süt
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 avuç fındık (badem, fıstık veya ceviz de kullanılabilir.)
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 adet muz

Hazırlanışı;

Öncelikle uzun bir kaba yada çok geniş bir bardak/kavanoza yulafı, fındığı, muzu ekleyin. Biraz daha tat vermek için hindistan cevizi yağı ekleyin. Hazırladığınız bu karışımın üzerine sütü de ekleyerek blendardan geçirin ve afiyetle için.

Kilo Aldıran Kahvaltı

Malzemeler;

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 su bardağı su
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 avuç kadar çekilmiş kuruyemiş (fıstık, fındık, ceviz, badem veya istediğiniz farklı kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz.)
  • Muz veya farklı bir meyve
  • İsteğe bağlı tarçın

Hazırlanışı;

Küçük bir tencerenin içerisine yulafları ekleyin ardından sütü ve suyu da ekleyerek yüksek ateşte fokurdayana kadar pişirin. Ardından ateşten alarak ilk dumanını çıkardıktan sonra üzerine chia tohumunu ekleyin, karıştırın ve ağzını kapatarak 5 dakika bekleyin. Bu karışımı bir tabağa alarak üzerine ezilmiş kuruyemişleri ekleyin. Muzları ince ince dilimleyerek üzerine ekleyin ve isteğinize göre tarçın serpiştirin. Afiyet olsun.

Cevap bırakın