Kulunç Nasıl Geçer?

Kulunç Nasıl Geçer? Kulunç Nasıl Çözülür? Kulunç Ağrısına Ne İyi Gelir?

0 11

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Kulunç  dönem dönem herkesin başına gelen ağrılı ve hemen geçsin istenilen bir durumdur. Bu nedenle de kuluncun nasıl geçeceği ile ilgili cevaplar merak konusudur. Biz de sizler için kulunç nasıl geçer bunun cevabını verdik. Hadi birlikte inceleyelim.

Kulunç ağrısı ara sıra yoklar ve sonrasında bir şekilde geçer. Fakat kendini aralıklarla tekrarlamaya devam eder. Kulunç probleminin tamamen geçmesi içinse kuluncun oluşmasına neden olan faktörün tamamen düzeltilmesidir. Kalıcı bir çözüm için ise kulunç hayatınızda ciddi bir sorunsa muhakkak bir doktora başvurmalısınız.

Kulunç ağrısı çoğunlukla iki kürek kemiği arasında bir bölgede görülür. Fakat kulunç kaslarla ilgili bir sorun değildir ve sadece sırtta görülmez. Kulunç vücudun her bölgesinde görülebilir ancak çoğunlukla sırt bölgesinde karşılaşıldığı için sırt bölgesine ait bir problemmiş gibi görünür. Kulunç ağrısı %90 oranında iki kürek kemiği arasında, çevresinde ve üst sırt bölgesinde görülür.

Kulunç kişilerde ağrılı, rahatsızlık verici, kasıntılı bir his oluşturur. Kuluncun en kısa sürede geçmesi isteniyorsa ne tamamen hareketsiz kalınmalıdır ne de ağır egzersizler ve yorucu işler yapılmalıdır. Hafif egzersizler ve yumuşak hareketler ile kulunç ağrısı hafifletilmelidir.

Kulunç problemi tamamen ortadan kaldırılmadığı ve anlık çözümler üretildiği sürece tekrarlamaya devam eder. Bu nedenle uzun vadeli çözümler üretmek daha mantıklı olacaktır. Bunun için gerekli olan ilk şey ise kulunca neden olan faktörün bulunmasıdır. Şimdi birlikte kulunca neden olan faktörleri inceleyelim;

  • Kaslara aşırı ve dengesiz yüklenilmesi
  • Yanlış ve ani hareketler, kişinin sınırlarını zorlayacak zorlu hareketler
  • Postüral bozukluklar
  • Stres ve gerginlik
  • Sinir anında tepki vermeme

Kuluncun oluşma nedeni ise kasların aktif ve doğru şekilde kullanılmaması, kişideki duruş bozuklukları gibi etkilerdir. Bu gibi etkiler nedeniyle birbirinden ayrı olması gereken kas lifleri birleşir ve kas elastik yapısını kaybeder bu da kuluncu oluşturur. Elastik yapısını kaybettiğini sırtınıza dokunduğunuzda kuluncun olduğu bölgede hissedilen kemiksi sertlikten hissedebilirsiniz.

İnsanlarda duruş bozuklukları görülebilir ve duruş bozukluklarının en çok olumsuz etki gösterdiği bölge sırt bölgesidir. Kulunçlarda bu nedenle çoğunlukla üst sırt bölgesinde hissedilir.

Kulunç Nasıl Geçer?

Kulunç ağrısı ara sıra karşılaşılan bir sorundur. Fakat bu sorunla sürekli karşı karşıya kalan insanlarda vardır. Zaten kulunç ara sıra yaşanılsa bile kişilere fazlasıyla rahatsızlık veren bir sorundur. Bu nedenle de hemen herkes kulunç için bir çözüm arayışına girer.

Devamlı olarak kulunç problemi yaşayanlar çözümü bir fizyoterapist uzmanda aramalıdır. Kulunç tedavisi fizik tedavi içerisinde yer alan bir çok yöntem ile kombinlenerek sonuca ulaştırılabilir. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kas gevşetici krem
  • Soğuk uygulama
  • Sıcak uygulama
  • İnfraruj
  • Ultrason
  • Lazer
  • ESWT uygulama
  • Myofasiyal gevşetme tekniği
  • Friksiyon masajı
  • İskemik kompresyon

Yukarıda saydığımız uygulamalar sayesinde kulunç tedavi edilir. Kuluncun tedavisi halk arasında kulunç kırmak, kulunç çözmek olarak da adlandırılır. Kişilerde gündelik bazı hatalardan ve ya fazla hareketsizlikten dolayı oluşan kulunçlar ise bazı ufak egzersizler ve kürek kemiği egzersizleri ile rahatlıkla giderilebilir. Fakat bu çözümlerin kalıcı değil kısa vadeli çözümler olduğunu unutmamalısınız. Yine de sizlerle bu egzersizleri ve çözümleri paylaşacağız;

  • Sıcak su torbasına sararak ve ya ütü ile ısıtılan bir havlu 7-8 dakika boyunca kulunç ağrısı hissedilen bölgeye konulmalıdır.
  • Ardından kaslarınızın biraz gevşediğini hissettiğinizde yakınınızdaki birinden kuluncun olduğu bölgeye baş parmağı ve işaret parmağını birleştirip yerleştirerek orta şiddette bastırmasını istemelisiniz. Bu sayede orada birleşen kas lifleri ayrılacaktır. 5-6 dakika boyunca bu şekilde ovmak oradaki ağrıyı hafifletir. Yanınızdaki kişi o bölgeyi ovmaya başladığında acı hissedebilirsiniz fakat kuluncunuz çözüldükçe acı gidecek ve rahatlama hissi gelecektir. Ovalama esnasında masaj yapan kişiden bir kas gevşetici krem eşliğinde masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Kas gevşetici krem ile yapılan masaj daha etkili olacaktır.
  • Uygulamanın ardından ise boynunuzu biraz dinlendirin ve 360 derece yavaşça 5-6 tur döndürün. Sonrasında boynunuzu dinlendirin.
  • Bir süre sonra boynunuzun rahatladığını ve ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz.

Yukarıda bahsettiklerimiz az önce de dediğimiz gibi kısa vadeli çözümlerdir. Fakat siz sürekli kulunç problemi yaşıyorsanız ve uzun vadeli bir çözüm arıyorsanız aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz;

  • Şiddetli bir kulunç ağrısı hissediyorsanız 30-60 dakika sıcak su torbası ve ya farklı bir sıcak uygulama yapabilirsiniz.
  • Ardından kürek kemiği egzersizleri yapabilirsiniz.
  • Ağrıların ardından kendinizi gevşetmeye çalışın ve buna yardımcı olacak bitki çayları için.
  • 10 dakika boyunca burnunuzdan uzunca nefes alın ve ağzınızdan yavaşça bırakın.
  • Doğru bir duruş pozisyonunda durmayı tercih edin.
  • Sırt çantası kullanırken tek omuza takmayın ve tek taraflı çantalar tercih etmeyin. Eğer ediyorsanız da bu çantaları içerisine ağır ürünler koymadığınız sürece kullanın.
  • Yastık seçiminiz ne çok kalın ve de çok ince olsun.
  • Postür egzersizleri yapın ve kaslarınızı çalıştırarak güçlendirin.

Cevap bırakın