Ödem Neden Olur? Nasıl Atılır?

Ödem Neden Olur? Nasıl Atılır? Ödem Belirtileri Nelerdir? Ödem Atmanın Yolları Nelerdir? Ödem Nasıl Engellenir?

0 658

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Ödem Neden Olur?

Vücudumuzda her konuda bir denge söz konusudur. Bu denge vücuda alınan sıvı ve verilen sıvı da da geçerlidir. Fakat bazen bu denge bozulur. Böylelikle de ödem oluşur.

Dolaşım sistemi kalpten sıvı alır ve kan damarları ile dokulara taşır. Böylelikle dokuların ihtiyacı olan oksijeni ve besini bu sıvılar ile vermiş olur. Bu sıvı dokulara geldiğinde kan damarlarından ilgili dokulara aktarılmaktadır. Aktarımın ardından tekrar kan damarları yolu ile kalbe geri dönmektedir. Fakat bazı nedenler ile sıvı bir dengesizlik yaşar ve ödem yani sıvı tutulumu yaşanır. Hareketsiz yaşam, fazla ısı, iklimsel sebepler, bazı ilaçların kullanımı, tuzlu besin tüketimi, menstürasyon ve hamilelik, kalp hastalığı, tiroit gibi bazı hastalıklar nedeni ile ödem oluşur.

Mesela normalde bacak kasları hareket ettiğinde kan damarlarını sıkıştırır ve kan akımını sağlar. Ancak hareketsiz kalındığında kan venlerde toplanır ve sıvı dokulardan kan damarlarına aktarılırken zorlanılır. Bu nedenle de sıvı dokularda birikir ve ödem oluşur.

Bir diğeri ise fazla ısıdır. Kan damarlarının genişlemesine neden olan fazla ısı nedeniyle sıvı dokulara kolay geçer. Bu da ödeme neden olur. Yüksek nem aynı şekilde geçerlidir. Bu ve bunun gibi birçok neden ödeme sebep olmaktadır.

Vücutta ödem oluştuğunda göz kapakları, eller, ayaklarda şişme, bacaklarda terleme, yüksek kan basıncı, nabızda artış gibi belirtiler ile karşılaşmanız çok olağandır. Sadece gündelik basit nedenlerden dolayı ödem oluşmayabilir. Ödem oluşması ciddi bir rahatsızlığın belirtisi de olabilir. Bu nedenle dikkatli olmak gerekir.

Ödem Nasıl Engellenir?

Vücudunuzda oluşacak ödemi engellemenin yolları vardır. Bunları sıralı şekilde inceleyelim;
  • Yüksek sodyum alımı ödem oluşumunu artırır. Bu nedenle sodyum alımı azaltılmalıdır.
  • Günlük yeterli miktarda su tüketilmelidir.
  • Sağlıklı bir kiloda olmaya ve kalmaya dikkat edilmelidir.
  • Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Böylelikle dolaşım sistemi için dolaşım sistemi uyarılır ve sıvı dengesi düzenlenir.
  • Vücuda masaj yapmak ödemin çözülmesine yardım eder.

Bazı tüketilen besinlere dikkat etmek gerekir. Bu besinleri şöyle sıralayabiliriz;

  • Meyankökü içeren besinler
  • Aşırı protein ve süt ürünleri
  • Soya soslu besinler
  • Şeker, çikolata
  • Alkol
  • Kola,
  • Kafein
  • Salamura
  • Turşu gibi tuzlu yiyecekler

Ancak bunun tam aksine vücutta ödem oluşmasını engelleyen besinler de bulunur;

  • Avokado yaprağı
  • Mısır püskülü
  • Kiraz sapı
  • Tarçın ve karanfilli çay
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Tam tahıllı besinler
  • Portakal
  • Kabak
  • Üzüm
  • Elma
  • Salatalık
  • Maydanoz
  • Armut
  • Karahindiba
Ödem Nasıl Atılır? 

Ödem çoğunlukla hareketsiz yaşam ve ya sürekli ayakta kalmaktan dolayı oluşabilir. Bununla birlikte altta yatan bir hastalığın ön belirtisi de olabilir. Ödemin nasıl atılacağını yine maddeler şeklinde sıralayalım;

  • Ödem söktürücü bitkisel çaylar ödemin atılmasını sağlar. Ancak ödemin sebebi altta yatan bir hastalığa bağlıysa önce doktor kontrolü gerekir. Sonrasında da doktor önerisi ile ödem atıcı ilaçlar kullanılabilir.
  • Basıncı düşük kompresyon çorapları giyilmelidir.
  • Masa başı bir işte çalışılıyorsa ve ya uzun süre hareketsiz kalınacaksa her 1 saatte 5 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
  • Ellerinizde ve kollarınızda oluşan ödemi ortadan kaldırmak için her yarım saatte bir kollarınızı kafanızın üzerine kaldırın ve gerinin.
  • Antioksidan kullanın. Yaban mersini, üzüm çekirdeği gibi antioksidanlar faydalı olacaktır.
  • Bitkisel çaylardan faydalanın. Rezene, maydanoz, hindiba, yeşil, çay, papatya çayı gibi bitki çayları ödem atmaya yardımcı olur.
  • Nar, çiğ maydanoz, salatalık, yoğurt gibi besinleri ara öğünlerinizde tüketin. Bu besinler vücutta biriken ödemi atar.
  • Beslenme düzeninize magnezyum eklemeniz vücutta sıvı tutumunu engelleyecektir.
  • Lenf Drenaj Masajı yani Lenfödem Masajı ödem atmaya büyük bir yardımcıdır. Dokulara kaçan sıvılar bu masaj ile lenfatik kanallara geri girer. Bu masajı öğrenerek özellikle ayak ve bacaklarınıza uygulamanızda büyük fayda olacaktır.

Cevap bırakın