Tatlı Krizinizi Bastıracak Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet Tatlı Tarifleri. Tatlı Krizini Bastıracak Diyet Tatlı Tarifleri Nelerdir?

0 15

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Diyet yapan her birey zaman zaman tatlı kaçamakları yapmak ister fakat bu kaçamakları yaptıktan sonra kendini kötü hisseder. Bu kaçamağı yaparken tatlı yediği için çok mutludur. Kaçamağın ardından ise diyetini neden bozduğunu sorgulayıp üzülür. Canınız diyet sırasında tatlı çektiğinde bu ihtiyacı başka şeyler ile karşılamaya çalışmayın. Başka şeyler ile karşılamaya çalışırken tatmin olmayıp daha fazla yiyebilirsiniz aynı zamanda da hala tatlı isteğinizi bastıramamış olursunuz. Bizde sizin için bu süreci kolaylaştırmak için 5 farklı diyet tatlı tarifiyle geldik. Bu tatlıları yedikten sonra pişman olmanıza gerek yok çünkü hepsi diyete uygun ve sağlıklı ürünlerle yapılmış tarifler olacak. Bu tariflere birlikte bakalım.

Unsuz, Yağsız, Şekersiz Kurabiye

Malzemeler;

  • 140 gram fındık unu
  • 1,5 yemek kaşığı bal
  • 1 adet büyük boy olgun muz
  • 1,5 yemek kaşığı kakao(isteğe göre)

Yapılışı;

Fırınınızı önceden ısınması için 160 dereceye ayarlayın. Muzu püre haline getirin. Hazırladığınız muz püresine fındık ununu yavaş yavaş ilave edin ve bir spatula ile karıştırın. Bunun ardından balı ekleyerek son kez karıştırın. Eliniz ile hamuru yuvarlayacağınız kadar bir kıvam elde ettiyseniz karışımınız tamamlanmıştır. Bir pişirme kağıdı serili tepsinin üzerine top haline getirdiğiniz karışımınızı koyun ve sonra kurabiyenizin tam boyutundan daha küçük bir yuvarlak şekil çıkarıcı ile hazırladığınız topun üzerine biraz bastırın.  Mantar görünümünü vermiş olacaksınız.7-8 dakika kadar pişirin. Kurabiyelerinizin altının pişmiş olması buradaki en önemli detaydır. Afiyet olsun!

Kakaolu Muffin

Malzemeler;

  • 2 adet büyük boy olgun muz
  • 2 adet orta boy olgun avokado
  • 3 yemek kaşığı pekmez
  • 4 yemek kaşığı bal
  • 2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 adet yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1,5 su bardağı tam buğday unu
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • 1/2 çay kaşığı tuz

Yapılışı;

Bir kabın içerisine tam buğday ununu eleyin. Ardından üzerine tarçın, kakao, kabartma tozu ve tuzu ekleyin ve tüm toz ürünleri karıştırın. Muzları ve avokadoları soyun ve çekirdeklerinden ayırın. Hazırladığınız muz ve avokadoyu bir mutfak robotuna koyun ve üzerine  vanilya özütünü, yumurta baş ve pekmezi ekleyin. Bunları tamamen birbiriyle temas edene kadar robot ile karıştırın. Hazırladığınız karışımı toz ürünlerin bulunduğu kaba ekleyin ve karıştırın. Hazırlanılan bu harcı muffin kaplarına doldurun. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 30-35 dk dakar pişirin. Afiyet olsun!

Şekersiz Muzlu Pancake

Malzemeler;

  • 1 adet büyük boy olgun muz
  • 5 yemek kaşığı süt
  • 1 adet büyük boy yumurta
  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı karbonat
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü

Yapılışı;

Yulaf ezmesini mutfak robotunuza boşaltın. Un kıvamında olana kadar robot ile çekin. Bir kabın içerisine yumurta kırın ve köpürene kadar çırpıcı ve ya çatal ile çırpın. Bir başka kapta muzu püre haline getirin. Çekilen yulaf ezmesini, sütü, püre halindeki muzu, korbanatı ve zeytinyağını çırpın. Ardından yumurta kabının üzerine ekleyin. Koyu kıvamlı bir karışım elde etmeniz gerekmektedir. Eğer ki cıvık ise yulaf unundan biraz daha eklemelisiniz. Ardından içerisine vanilya özütünü ekleyin. Üzeri kapalı şekilde dolapta en az 15 dk, vaktiniz varsa 1 saat dinlendirin. Son olarak hafifçe ısınmış tavaya hafif zeytinyağı ekleyin ve karışımınızdan istediğiniz boyutlarda tavaya dökün. Arkalı önlü olarak pankekinizi hafif kızarana kadar pişirin. İsteğe bağlı olarak üzerine bal, pekmez vb. ürünler dökerek tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!

Muzlu Chia Puding

Malzemeler;

  • 2 su bardağı badem sütü
  • 6 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 adet muz
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü
  • 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı;

Bir kabın içine sütü ve chia tohumlarını ekleyerek güzelce karıştırın. Üzeri hava almayacak şekilde karışımınızı buzdolabında jel kıvamını alana kadar en az yarım saat bekletin. Kıvam alan pudinginizi çıkarıp içine bal ve vanilya özütü ekleyin. İyice karıştırın.  Püre haline getirdiğiniz muzu karışıma ekleyip tekrar karıştırın. Ardından servis kuplarınıza ya da kaselerinize koyarak üzerini dilediğiniz gibi süsleyin. Afiyet olsun!

Kakaolu Yulaf Topları

Malzemeler;

  • 7 adet hurma
  • 3 adet gün kurusu kayısı
  • 1 adet küçük boy muz
  • 2 çay bardağı yulaf kepeği
  • 4 yemek kaşığı dövülmüş fındık 
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı süt
  • 2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı;

Hurmalarınızı 5-6 dakika sıcak su içinde bekletin. Yumuşayan hurmaları sudan alın ve çekirdeklerini çıkarın. Gün kurusu kayısıları ufak ufak doğrayın. Hurma, muz, süt ve ufak doğranmış kayısıları robottan geçirin. Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın, kakao ilave ederek tekrar robottan geçirin. Son olarak fındıkları ekleyerek hepsini homojen hale getirin. Ardından parça parça alıp top haline getirin. Tüm harca bu işlemi uygulayın ve sonrasında biraz buzdolabında bekletin. Afiyet olsun!

Cevap bırakın